Tuổi tiền mãn kinh là bao nhiêu lắng nghe chuyên gia giải đáp?
Tiền mãn kinh là giai đoạn cơ thể phụ nữ bắt đầu suy giảm nội tiết tố, ảnh hương đến sức khỏe, tâm lý của các chị em. Vậy tuổi tiền mãn kinh là bao nhiêu? Tham khảo bài viết dưới đây để xác định chính xác thời gian bắt đầu có dấu hiệu tiền mãn kinh để có những biện pháp khắc phục, cải thiện rối loạn do suy giảm nội tiết tố nữ hiệu quả.


Tuổi tiền mãn kinh là bao nhiêu?
Câu hỏi này cũng là vấn đề chung của không ít các chị em khi có những dấu hiệu do suy giảm nội tiết tố. Tiền mãn kinh là khoảng thời gian mà cơ thể bắt đầu quá trình chuyển đổi tự nhiên đến thời kỳ mãn kinh, đánh dấu sự kết thúc của tuổi sinh sản. Thời kỳ tiền mãn kinh sẽ đến khi nội tiết tố nữ estrogen suy giảm gây ra hàng loạt các vấn đề và điển hình là rối loạn kinh nguyệt.

Độ tuổi bắt đầu có những dấu hiệu tiền mãn kinh ở phụ nữ là không giống nhau. Nhưng thông thời tiền mãn kinh thường bắt đầu khi phụ nữ bước sang tuổi 40. Tuy nhiên ở một số chị em sự thay đổi do suy giảm nội tiết tố diễn ra khá sớm khi chỉ mới 35 tuổi. Cũng có những chị em khi bước sang tuổi 45 mới xuất hiện những dấu hiệu cho thấy độ tuổi tiền mãn kinh ghé thăm.

Chính vì vậy khi thấy có những dấu hiệu về rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, các chị em nên chú ý hơn và tìm cách cải thiện những triệu chứng khó chịu khi bước sang thời kỳ tiền mãn kinh.

 

Tiền mãn kinh kéo dài trong bao lâu?



Theo Susan D. Reed – Giám đốc sản phụ khoa tại Trung tâm y tế Harborview ở Seattle, Washington cho hay: “Kỳ kinh bất thường, người nóng ran, đổ mồ hôi ban đêm, khô âm đạo, khó ngủ, thay đổi tâm trạng là những triệu chứng mãn kinh”.

Tuổi tiền mãn kinh là bao nhiêu? Khoảng thời gian từ khi bắt đầu của giai đoạn tiền mãn kinh đến khi chính thức mãn kinh có thể kéo dài từ 2-5 năm, cũng có thể lên đến 10 năm tùy vào cơ địa của mỗi người. Mốc đánh dấu thời kỳ tiền mãn kinh chấm dứt là khi phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh – được xác định sau 12 tháng liên tục không có kinh nguyệt.

Khi bước sang thời kỳ tiền mãn kinh, cơ thể sẽ gặp khá nhiều các triệu chứng khó chịu làm ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, tâm lý của phụ nữ. Chính vì vậy cần tìm những biện pháp khắc phục tiền mãn kinh hiệu quả.
Tuổi tiền mãn kinh kéo dài trong bao lâu tùy thuộc vào cơ địa mỗi người

 

Dấu hiệu tiền mãn kinh ở phụ nữ



+ Rối loạn kinh nguyệt: Rối loạn kinh nguyệt là dấu hiệu dễ nhận biết và thường gặp ở phụ nữ. Các chị em sẽ thấy chu kỳ kinh nguyệt của mình trở nên bất thường, tháng có tháng không, chu kỳ kinh nguyệt thưa dần,….

+ Khô hạn, giảm ham muốn: Khô hạn, giảm ham muốn, giảm khoái cảm và khó đạt cực khoái niêm mạc âm đạo khô,…. là những biểu hiện của phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh.

+ Bốc hỏa cáu gắt: Theo thống kê cho rằng, khoảng 75% phụ nữ khi trong giai đoạn tiền mãn kinh phải chịu những cơn nóng bất thường với mức độ từ nhẹ tới nặng, kèm theo đổ mồ hôi liên tục,….

+ Mất ngủ: Không ít chị em ở lứa tuổi tiền mãn kinh than phiền về tình trạng khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc,…

+ Nám, sạm, da khô nhăn, rụng tóc: Khi estrogen trong cơ thể có dấu hiệu bị suy giảm là lúc da sẽ trở nên mỏng hơn, kém đàn hồi và xuất hiện các nếp nhăn trên da. Bên cạnh đó, tóc mất dần sắc tố và chuyển sang hoa râm.

+ Nhiễm trùng đường tiểu: Chị em có thể nhận thấy dấu hiệu của nhiễm trùng đường tiểu là đi tiểu nhiều, tiểu rắt, đau khi đi tiểu,…

+ Nguy cơ mắc bệnh về tim mạch: Nội tiết tố estrogen suy giảm làm tăng nguy cơ mắc bệnh về tim mạch và xương khớp bởi bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, giúp gắn kết canxi va khung xương, chống loãng xương là nhiệm vụ của estrogen.

 


Cách khắc phục tiền mãn kinh ở phụ nữ hiệu quả

Theo lời khuyên từ các chuyên gia, phụ nữ khi bước sang độ tuổi tiền mãn kinh cần đặc biệt quan râm đến chế độ dinh dưỡng và đừng quên bổ sung các thực phẩm như rau xanh, ngũ cốc, trái cây,…. vào bữa ăn hàng ngày của mình. Ngoài ra, cần ăn nhiều rau quả, đặc biệt là các sản phẩm từ đậu nành hoặc cỏ đinh lăng (chứa nhiều chất estrogen tự nhiên hay thực vật) để bổ sung estrogen tự nhiên trong cơ thể.

Không chỉ vậy, bổ sung thêm hàm lượng vitamin D, vì vitamin D có chứa chất xúc rác giúp cho quá trình hấp thụ và chuyển hóa canxi dễ dàng hơn. Bổ sung thêm các thực phẩm từ canxi và vitamin D để hạn chế rối loạn loãng xương và có thể nên dùng vitamin E mỗi ngày.

Bên cạnh đó cũng nên thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để duy trì dẻo dai của hệ xương khớp, giúp tuần hoàn máu đều khắp cơ thể.

 

  

Bổ sung các thực phẩm tự nhiên để cải thiện triệu chứng trong thời kỳ tiền mãn kinh



Việc sử dụng các thực phẩm từ thiên nhiên để cải thiện các triệu chứng khó chịu trong thời kỳ tiền mãn kinh là điều cần thiếu. Tuy nhiên bổ sung các thực phẩm tự nhiên này thôi chưa đủ vì trong các thực phẩm này chỉ chứa một hàm lượng dinh dưỡng vừa đủ mà cần có thời gian và bổ sung khối lượng lớn mới đáp ứng đầy đủ. Chính vì vậy, các chị em cần tìm hiểu và bổ sung thêm các thực phẩm chức năng để giúp tăng nội tiết tố nữ hiệu quả.

Và hiện nay, các sản phẩm chức năng được chiết xuất từ mầm đậu nành luôn là lựa chọn tốt nhất dành cho các chị em. Trong mầm đậu nành có hàm lượng isoflavon cao – hoạt chất này có cấu trúc gần giống estrogen nội sinh trong cơ thể.  Khi bổ sung isoflavon mầm đậu nành sẽ giúp cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả. Tuy nhiên khi ở dạng kích thước thông thường, isoflavon khó có thể được hấp thụ và cần phải bổ sung một lượng lớn mới có thể cung cấp đủ nhu cầu cho cơ thể.


Trên đây là một số thông tin trả lời cho câu hỏi “tuổi tiền mãn kinh là bao nhiêu?” mà chúng tôi đã tổng hợp dành cho các chị em. Bệnh tiền mãn kinh có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, tâm lý phụ nữ. Do vậy, cẩn bổ sung các thực phẩm cần thiết hàng ngày để giúp cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả.